Двойной жим под углом

Что важно в этой модели

• Тренирует верхнюю часть грудных мышц.
• Источник gym80 указывает целевую тренировку для этой модели.
• Конструкция подходит для работы над мышечным дисбалансом.
• Регулируемое сиденье помогает выставить рабочую высоту.
• Есть настройка стартовой позиции под пользователя.

Какие мышцы работают

Как настроить тренажер

1. Для модели «Двойной жим под углом» сначала проверьте её исходную особенность: Источник gym80 указывает целевую тренировку для этой модели.
2. Настройте сиденье так, чтобы рукояти находились на уровне средней линии груди.
3. Прижмите лопатки к опоре и поставьте стопы устойчиво.
4. Выберите стартовую позицию без чрезмерного растяжения плеч.
5. Проверьте, что обе стороны начинают движение симметрично.

Как выполнять

1. На модели «Двойной жим под углом» выполняйте рабочую фазу плавно по её траектории.
2. Не поднимайте плечи к ушам и не отрывайте спину от опоры.
3. В конечной точке остановитесь без удара в ограничитель.
4. Верните рукояти медленно, сохраняя контроль плеч.

Частые ошибки

• Слишком низкая или высокая посадка относительно рукоятей.
• Плечи уходят вперед и вверх при жиме.
• Отрыв спины от опоры ради большего веса.
• Слишком глубокий старт, который вызывает дискомфорт в плечах.
• Игнорировать особенность этой модели: Источник gym80 указывает целевую тренировку для этой модели.