Тренажер для предплечий

Что важно в этой модели

• Тренирует мышцы предплечья.
• Источник gym80 указывает целевую тренировку для этой модели.
• Рукояти помогают удерживать стабильное рабочее положение.

Какие мышцы работают

Как настроить тренажер

1. Для модели «Тренажер для предплечий» сначала проверьте её исходную особенность: Источник gym80 указывает целевую тренировку для этой модели.
2. Настройте сиденье или подушку так, чтобы локоть совпадал с рабочей осью.
3. Возьмитесь за рукояти без излома в запястье.
4. Прижмите плечи или предплечья к опоре, если она предусмотрена.
5. Выберите вес, при котором не нужно раскачивать корпус.

Как выполнять

1. На модели «Тренажер для предплечий» выполняйте рабочую фазу плавно по её траектории.
2. Держите локти в заданном положении.
3. В конечной точке остановитесь коротко и без удара.
4. Верните вес медленно, сохраняя напряжение в целевой мышце.

Частые ошибки

• Смещение локтей с опоры.
• Излом запястий под нагрузкой.
• Раскачивание корпусом вместо работы рук.
• Слишком быстрый возврат веса.
• Игнорировать особенность этой модели: Источник gym80 указывает целевую тренировку для этой модели.