Pure Kraft бицепс над головой

Что важно в этой модели

• Тренирует бицепс.
• Сиденье регулируется под рост и рабочую траекторию.
• Спинная опора помогает стабилизировать корпус.
• Источник gym80 указывает дополнительную конструктивную особенность этой модели.
• Источник gym80 указывает дополнительную конструктивную особенность этой модели.

Какие мышцы работают

Как настроить тренажер

1. Для модели «Pure Kraft бицепс над головой» сначала проверьте её исходную особенность: Сиденье регулируется под рост и рабочую траекторию.
2. Настройте сиденье или подушку так, чтобы локоть совпадал с рабочей осью.
3. Возьмитесь за рукояти без излома в запястье.
4. Прижмите плечи или предплечья к опоре, если она предусмотрена.
5. Выберите вес, при котором не нужно раскачивать корпус.

Как выполнять

1. На модели «Pure Kraft бицепс над головой» выполняйте рабочую фазу плавно по её траектории.
2. Держите локти в заданном положении.
3. В конечной точке остановитесь коротко и без удара.
4. Верните вес медленно, сохраняя напряжение в целевой мышце.

Частые ошибки

• Смещение локтей с опоры.
• Излом запястий под нагрузкой.
• Раскачивание корпусом вместо работы рук.
• Слишком быстрый возврат веса.
• Игнорировать особенность этой модели: Сиденье регулируется под рост и рабочую траекторию.