EnglishЧто важно в этой модели
- Источник gym80 указывает целевую тренировку для этой модели.
- Источник gym80 указывает дополнительную конструктивную особенность этой модели.
- Независимое движение сторон помогает работать симметрично.
Зачем использовать
Ftm Push And Pull тренажер подходит для контролируемого движения с учетом конструкции этой модели. Ориентируйтесь на настройки этой модели и не переносите технику с другого тренажера без проверки посадки.
Какие мышцы работают
- Основная нагрузка: Контролируемая нагрузка.
- Стабилизация: мышцы корпуса помогают удерживать положение.
- Не должно болеть: суставы и поясница. При дискомфорте уменьшите вес и проверьте настройку.
Как настроить тренажер
- Для модели «Ftm Push And Pull тренажер» сначала проверьте её исходную особенность: Источник gym80 указывает целевую тренировку для этой модели.
- Настройте все доступные опоры под свой рост.
- Проверьте стартовую позицию без нагрузки.
- Выберите вес, который позволяет сохранить технику.
- Убедитесь, что рычаги и фиксаторы стоят в рабочем положении.
Как выполнять
- На модели «Ftm Push And Pull тренажер» выполняйте рабочую фазу плавно по её траектории.
- Держите корпус стабильным.
- Сделайте короткую паузу в контролируемой точке.
- Вернитесь медленно, не бросая вес.
Частые ошибки
- Начинать без настройки опор.
- Использовать вес, который ломает траекторию.
- Компенсировать корпусом вместо целевого движения.
- Бросать рычаг или стек в обратной фазе.
- Игнорировать особенность этой модели: Источник gym80 указывает целевую тренировку для этой модели.
Видео техники
Источники: страница gym80.de для 4403, изображение gym80.de сохранено локально; видео встроено с исходной YouTube-ссылки. Данные PDF: страница 32, печатная стр. 30.