EnglishЧто важно в этой модели
- Источник gym80 указывает дополнительную конструктивную особенность этой модели.
- Опора для ног помогает зафиксировать положение и амплитуду.
- Опора для ног помогает зафиксировать положение и амплитуду.
Зачем использовать
Полурама подходит для безопасной организации тренировочной зоны и хранения снарядов или аксессуаров. Ориентируйтесь на настройки этой модели и не переносите технику с другого тренажера без проверки посадки.
Какие мышцы работают
- Основная нагрузка: Спина.
- Стабилизация: мышцы корпуса помогают удерживать положение.
- Не должно болеть: суставы и поясница. При дискомфорте уменьшите вес и проверьте настройку.
Как настроить тренажер
- Для оборудования «Полурама» сначала проверьте устойчивость, держатели и свободный проход вокруг.
- Поставьте стойку или модуль на ровную поверхность.
- Распределите вес симметрично и не перегружайте одну сторону.
- Размещайте тяжелые предметы ниже, если конструкция это допускает.
- Оставьте свободный проход вокруг оборудования.
Как выполнять
- Используйте оборудование «Полурама» как место хранения: берите и возвращайте снаряды по одному, не перекручивая корпус.
- Возвращайте аксессуары на свои места сразу после подхода.
- Следите, чтобы диски, грифы или рукояти были полностью посажены на держатели.
- Используйте модуль только для того типа хранения, для которого он предназначен.
Частые ошибки
- Перегруз одной стороны стойки.
- Хранение неподходящих предметов на держателях.
- Оставленные на полу снаряды вокруг стойки.
- Снятие тяжелого предмета рывком из неудобного положения.
- Игнорировать особенность этой модели: Опора для ног помогает зафиксировать положение и амплитуду.
Видео техники
Отдельное видео не встроено в эту карточку. Если у gym80 есть ролик для модели 5226, используйте ссылку на исходную страницу ниже.
Источники: страница gym80.de для 5226, изображение gym80.de сохранено локально. Данные PDF: страница 119, печатная стр. 117.