Скамья для тяги

Что важно в этой модели

• Регулируемые подушки помогают точнее настроить положение тела.
• Источник gym80 указывает дополнительную конструктивную особенность этой модели.
• Несколько вариантов хвата позволяют менять акцент упражнения.
• Источник gym80 указывает дополнительную конструктивную особенность этой модели.
• Источник gym80 указывает дополнительную конструктивную особенность этой модели.

Какие мышцы работают

Как настроить тренажер

1. Для модели «Скамья для тяги» сначала проверьте её исходную особенность: Регулируемые подушки помогают точнее настроить положение тела.
2. Отрегулируйте сиденье и фиксаторы так, чтобы корпус не поднимался во время тяги.
3. Выберите хват, соответствующий движению этой модели.
4. Начните с вытянутых рук, но без потери положения лопаток.
5. Поставьте грудь или корпус на опору, если она предусмотрена.

Как выполнять

1. На модели «Скамья для тяги» выполняйте рабочую фазу плавно по её траектории.
2. Держите плечи опущенными и не тяните только руками.
3. В конечной точке остановитесь без переразгибания корпуса назад.
4. Верните рукояти медленно, сохраняя натяжение в спине.

Частые ошибки

• Откидывание корпусом назад вместо тяги спиной.
• Поднятые плечи и перенапряжение шеи.
• Сгибание рук раньше, чем включились лопатки.
• Бросание рукоятей вперед в обратной фазе.
• Игнорировать особенность этой модели: Регулируемые подушки помогают точнее настроить положение тела.