EnglishЧто важно в этой модели
- Используйте модель для целевого движения: рычаги Jammer.
Зачем использовать
рычаги Jammer подходит для контролируемого движения с учетом конструкции этой модели. Ориентируйтесь на настройки этой модели и не переносите технику с другого тренажера без проверки посадки.
Какие мышцы работают
- Основная нагрузка: Контролируемая нагрузка.
- Стабилизация: мышцы корпуса помогают удерживать положение.
- Не должно болеть: суставы и поясница. При дискомфорте уменьшите вес и проверьте настройку.
Как настроить тренажер
- Для модели «рычаги Jammer» сначала проверьте рабочие опоры и траекторию.
- Настройте все доступные опоры под свой рост.
- Проверьте стартовую позицию без нагрузки.
- Выберите вес, который позволяет сохранить технику.
- Убедитесь, что рычаги и фиксаторы стоят в рабочем положении.
Как выполнять
- На модели «рычаги Jammer» выполняйте рабочую фазу плавно по её траектории.
- Держите корпус стабильным.
- Сделайте короткую паузу в контролируемой точке.
- Вернитесь медленно, не бросая вес.
Частые ошибки
- Начинать без настройки опор.
- Использовать вес, который ломает траекторию.
- Компенсировать корпусом вместо целевого движения.
- Бросать рычаг или стек в обратной фазе.
- Использовать оборудование «рычаги Jammer» не по назначению или без проверки устойчивости.
Видео техники
Отдельное видео не встроено в эту карточку. Если у gym80 есть ролик для модели 80A00113, используйте ссылку на исходную страницу ниже.
Источники: страница gym80.de для 80A00113, изображение gym80.de сохранено локально. Данные PDF: страница 90, печатная стр. 88.