EnglishИнформация о тренажёре
Это оборудование для хранения, а не тренажёр. Оно помогает безопасно организовать зону с гантелями или штангами, но упражнение выполняют на подходящей скамье, раме или свободном участке пола. После подхода возвращайте снаряд на место — это часть безопасной тренировки.
Какие мышцы работают
- Основная нагрузка: Функциональная тренировка.
- Стабилизация: мышцы корпуса помогают удерживать положение.
- Не должно болеть: суставы и поясница. При дискомфорте уменьшите вес и проверьте настройку.
Как настроить тренажер
- Для оборудования «Стойка для хранения гантелей» сначала проверьте устойчивость, держатели и свободный проход вокруг.
- Поставьте стойку или модуль на ровную поверхность.
- Распределите вес симметрично и не перегружайте одну сторону.
- Размещайте тяжелые предметы ниже, если конструкция это допускает.
- Оставьте свободный проход вокруг оборудования.
Как выполнять
Основное упражнение: хранение гантелей. Снимайте и возвращайте снаряды по одному, без скручивания корпуса. Не оставляйте вес на полу и не используйте стойку как опору для упражнений.
- Используйте оборудование «Стойка для хранения гантелей» как место хранения: берите и возвращайте снаряды по одному, не перекручивая корпус.
- Возвращайте аксессуары на свои места сразу после подхода.
- Следите, чтобы диски, грифы или рукояти были полностью посажены на держатели.
- Используйте модуль только для того типа хранения, для которого он предназначен.
Частые ошибки
- Перегруз одной стороны стойки.
- Хранение неподходящих предметов на держателях.
- Оставленные на полу снаряды вокруг стойки.
- Снятие тяжелого предмета рывком из неудобного положения.
- Использовать оборудование «Стойка для хранения гантелей» не по назначению или без проверки устойчивости.
Видео техники
Отдельное видео не встроено в эту карточку. Если у gym80 есть ролик для модели 4050, используйте ссылку на исходную страницу ниже.
Источники: страница gym80.de для 4050, изображение gym80.de сохранено локально. Данные PDF: страница 122, печатная стр. 120.