EnglishЧто важно в этой модели
- Источник gym80 указывает целевую тренировку для этой модели.
- Опора для ног помогает зафиксировать положение и амплитуду.
- Регулируемое сиденье помогает выставить рабочую высоту.
- Источник gym80 указывает дополнительную конструктивную особенность этой модели.
Зачем использовать
Pure Kraft сидя Tibialis тренажер подходит для работы икроножных мышц или передней поверхности голени через контролируемое движение стопы. Ориентируйтесь на настройки этой модели и не переносите технику с другого тренажера без проверки посадки.
Какие мышцы работают
- Основная нагрузка: Контролируемая нагрузка.
- Стабилизация: мышцы корпуса помогают удерживать положение.
- Не должно болеть: суставы и поясница. При дискомфорте уменьшите вес и проверьте настройку.
Как настроить тренажер
- Для модели «Pure Kraft сидя Tibialis тренажер» сначала проверьте её исходную особенность: Источник gym80 указывает целевую тренировку для этой модели.
- Поставьте плюсну или стопу на платформу так, чтобы движение было свободным.
- Настройте плечевые, бедренные или сидячие опоры под свой рост.
- Выберите амплитуду без соскальзывания стоп.
- Начните с веса, который позволяет удерживать паузу.
Как выполнять
- На модели «Pure Kraft сидя Tibialis тренажер» выполняйте рабочую фазу плавно по её траектории.
- В верхней точке сделайте короткую паузу.
- Опуститесь медленно, не проваливаясь в нижнюю точку.
- Держите колени и стопы в одной линии.
Частые ошибки
- Пружинящие повторения без паузы.
- Соскальзывание стоп с платформы.
- Слишком короткая амплитуда.
- Перенос веса на край стопы.
- Игнорировать особенность этой модели: Источник gym80 указывает целевую тренировку для этой модели.
Видео техники
Источники: страница gym80.de для 4348, изображение gym80.de сохранено локально; видео встроено с исходной YouTube-ссылки. Данные PDF: страница 63, печатная стр. 61.