Отжимание на брусьях для трицепса

Что важно в этой модели

• Тренирует трицепс.
• Регулируемая спинная опора помогает выставить стартовое положение.
• Регулируемое сиденье помогает выставить рабочую высоту.
• Источник gym80 указывает дополнительную конструктивную особенность этой модели.
• Источник gym80 указывает дополнительную конструктивную особенность этой модели.

Какие мышцы работают

Как настроить тренажер

1. Для модели «Отжимание на брусьях для трицепса» сначала проверьте её исходную особенность: Регулируемая спинная опора помогает выставить стартовое положение.
2. Настройте сиденье так, чтобы рукояти находились на уровне средней линии груди.
3. Прижмите лопатки к опоре и поставьте стопы устойчиво.
4. Выберите стартовую позицию без чрезмерного растяжения плеч.
5. Проверьте, что обе стороны начинают движение симметрично.

Как выполнять

1. На модели «Отжимание на брусьях для трицепса» выполняйте рабочую фазу плавно по её траектории.
2. Не поднимайте плечи к ушам и не отрывайте спину от опоры.
3. В конечной точке остановитесь без удара в ограничитель.
4. Верните рукояти медленно, сохраняя контроль плеч.

Частые ошибки

• Слишком низкая или высокая посадка относительно рукоятей.
• Плечи уходят вперед и вверх при жиме.
• Отрыв спины от опоры ради большего веса.
• Слишком глубокий старт, который вызывает дискомфорт в плечах.
• Игнорировать особенность этой модели: Регулируемая спинная опора помогает выставить стартовое положение.